Информационное агентство "В нашем дворе"

Работа по уборке снега идёт по всей областной столице. Вот некоторые цифры.

Дирекция автомобильных дорог и мостов Тюмени доложила, что на уборке улиц задействовано 243 единицы техники и 190 рабочих. За эту ночь (с 00 до 8 часов) на полигон вывезено 9 011 кубометров снега.

В управе Центрального округа сегодня трудится 74 машины и 95 рабочих. Ночная «доставка» снега на полигон составила 1 850 кубометров.

«Обещание» от погоды следующее.

6 января облачно с прояснениями, ночью небольшой снег, днём без осадков, ветер юго-западный, западный 6–11 м/с, порывы до 14 м/с, температура ночью -7…-9°С, днем -4…-6°С.

7 января переменная облачность, преимущественно без осадков, ветер юго-западный 3–8 м/с, похолодание, температура ночью -14…-16°С, днём -10…-12°С.

8 января переменная облачность, ночью без осадков, ветер западный 3–8 м/с, температура -16…-18°С, днём небольшой снег, ветер южный 6–11 м/с, температура -11…-13°С.

Завтра, 6 января, в 12:00 на площади 400-летия Тюмени вас ждёт увлекательная программа «Пусть праздник всем подарит чудо».

Весёлые скоморохи станут проводниками в мир забавных игр и танцев, а Зима, хозяйка этого волшебного времени года, порадует своей мудростью, красотой и холодным очарованием.

Мы будем вместе играть, лепить снежные комья, кататься на воображаемых санках, бегать под сосулькой и собираться в хороводы. Каждый найдёт себе занятие по душе: будь то танцы, песни или просто возможность насладиться праздничной атмосферой.

Особое внимание уделим тому, что делает сочельник таким неповторимым: теплым сердцам, доброте и свету, который соединяет нас всех в этот день.

Приходите всей семьёй, чтобы весело провести время, зарядиться праздничным настроением и побывать в зимней сказке!

Приглашаем участников и зрителей на традиционный забег Снегурочек!

В Сеченовском Университете рассказали, как мотивировать себя выполнить данные себе в Новый год обещания

Есть такая новогодняя традиция – загадывать желания, строить планы и давать себе обещания. А как мотивировать себя исполнять их, не откладывая в долгий ящик? И какие привычки, полезные для психологического здоровья, стоит приобрести в новом году? Об этом рассказывает директор Института психолого-социальной работы Сеченовского Университета Мария Киселева.

– Мария Георгиевна, какие привычки, полезные для психологического здоровья, стоит приобрести в новом году?

– Назову семь таких привычек и начну с самой главной. Это сохранение ощущения контроля в своей жизни. Когда нам кажется, что все происходит само собой, без нашего участия, это нас демотивирует. Вернуть контроль помогает забота о своем теле. В первую очередь это правильное, сбалансированное питание и продолжительный сон. Так что находим время отоспаться на каникулах, а потом плавно переносим привычку в обычную жизнь. И, конечно же, необходимо движение. Когда мы двигаемся, у нас синхронизируются все процессы, мы становимся спокойнее, к нам приходят новые идеи и появляются силы, чтобы их реализовать.

Вторая привычка – это порядок вокруг. Уже не внутренний, а внешний. Можно начать со своего телефона, компьютера, потом перейти на рабочий стол или книжную полку, затем на комнату и так далее. Это тоже структурирует наше внутреннее пространство.

Третье – это, конечно, планирование. Дел всегда много, от этого никуда не деться, поэтому желательно составить план того, что вы хотите сделать за определенный период, а потом распределить все пункты на четыре категории. Сначала выделить «срочное и важное». Это то, что совершенно точно необходимо сделать. Потом «срочное и неважное». Лично для вас это может быть не очень существенно, но есть сроки, и нужно в них уложиться. Затем идет категория «несрочное, но важное». Чаще всего это дела, которые имеют значение лично для вас, то, что вам очень хочется сделать. И последняя категория «несрочное и неважное». Вы удивитесь, сколько дел попадает именно в нее. Их можно либо отложить, либо вообще не делать. Такая структура очень помогает экономить время и успевать делать то, что действительно необходимо.

Четвертый пункт нашего списка полезных привычек – проведение ревизии ритуалов и традиций. Стоит отказаться от тех, которые не приносят пользу и радость и только отнимают силы, и придумать новые. Например, можно придумать какие-то маленькие ритуалы на каждый день: посидеть и подумать, что произошло за день, позвонить кому-то, провести время с близкими, выйти на прогулку. Традиции и ритуалы структурируют нашу жизнь. А когда что-то идет не по плану, играют роль некоего костяка, к которому мы можем вернуться и повернуть жизнь в нужное русло.

Пятая привычка – это прощание с перфекционизмом и завышенными ожиданиями к себе и окружающим. Когда мы пытаемся быть самым лучшим во всем, а потом переживаем из-за неудач, это истощает. Конечно, не нужно делать что-то спустя рукава. Но надо здраво оценивать свой уровень возможностей. Это важное умение – оценить свои силы чуть выше, чтобы развиваться, но не ставить заоблачную планку, чтобы каждый раз не расстраиваться.

Следующая важная привычка, которую стоит сформировать в этом году, вытекает из предыдущей. Это умение себя похвалить. Делать это надо каждый день, а еще лучше несколько раз за день. Поверьте, в вашей жизни происходит достаточное количество того, чем вы можете гордиться. Если вам сложно увидеть это самому, представьте, что кто-то из близких за вас рад и горд, и проговорите то, чтобы бы они сказали о вас. Еще один вариант – завести коробку, каждый день записывать на бумажке все, за что можно себя похвалить, и класть туда. А под следующий Новый год прочитать и увидеть, сколько на самом деле полезного и важного вы делаете.

И последнее. Многие думают, что с Нового года нужно начать совсем новую жизнь, перечеркнув все, что было в прошлом. Но это неэффективно. Все, что с вами случилось, и хорошее, и плохое – это ваш опыт. Поэтому лучше провести анализ прошлого года, остановившись на следующих пунктах. Сначала поблагодарить тех, кто вам помог, и, конечно же, себя. Потом простить тех, кто нанес вам вольную или невольную обиду, и опять же себя. Затем нужно отпустить какие-то вещи, на которые затрачено много сил, но которые никак не получаются. Может быть, для них сейчас просто не время. А взамен взять в будущее то, что вас мотивирует. И после этого перейти к планированию, исходя из этого опыта, а не вопреки ему. Такое упражнение – поблагодарить, простить, отпустить, взять с собой самое сильное и спланировать, – можно делать гораздо чаще: каждый месяц, неделю, да хоть каждый день. Анализ жизни помогает быть на связи с собой, реальностью и двигаться к своим целям.

– Все эти рекомендации прекрасно звучат в теории, но как внедрить полезные привычки в повседневную жизнь, а не забыть о них через неделю или месяц?

– Конечно, теоретически мы все очень подкованы, а внедрение новых привычек в жизнь — это отдельная история. Причем это касается вообще всех привычек. Бывает, что человек надает себе в Новый год обещаний, например, записаться в спортзал и начать правильно питаться, а потом все быстро сходит на нет.

Помочь не свернуть с дороги могут несколько вещей. Успех зависит от прежде всего от мотивации. Мы должны понять: все, что мы задумали, мы делаем для себя, своей пользы. Когда мы стремимся к цели ради кого-то, даже самого близкого и любимого, к сожалению, мотивация срабатывает не всегда.  

Важно видеть отсроченный результат. Когда появится сиюминутное желание сделать что-то неправильно, лучше иметь перед собой образ прекрасного далека, к которому мы стремимся. Его нужно «включать» его в моменты сомнений.

Лучше всего иметь команду. Это друзья, близкие, другие люди, разделяющие ваши интересы, которые захотят внедрять новые привычки вместе с вами. Когда захочется все бросить, будет возможность звонка другу, который подбодрит и скажет: «Давай продолжать, все получится». Окружение вообще играет важную роль. Если вы сели на диету, желательно иметь единомышленника, а то вам будет очень сложно есть листики салата, когда все вокруг едят жаркое. Возможно, придется поменять и круг общения, если вы хотите избавиться от каких-то плохих привычек.

Еще одно важное умение – отключиться. Когда мы начинаем сомневаться, думать, а не перенести ли все на завтра, и прокручивать в голове «за» и «против» – нужно твердо сказать стоп и просто начать делать, хотя бы маленькими шажками.  Чтобы было проще, можно придумать себе «кнопку запуска». Это может быть и действие, как, например, тот же звонок другу, и предмет, талисман, который можно взять в руки, чтобы получить дополнительную мотивацию.

И еще момент. Нужно понять, что мы не роботы. Когда мы идем к своей цели, нормально, если что-то не получилось и произошел откат назад. Но это не повод останавливаться. Так что отдохнули, вспомнили, зачем мы вообще все это начали, и продолжаем двигаться в том же направлении. Ругать себя, называть лодырем, или, наоборот, оправдывать – непродуктивно. Нужно понять, в основе отложенных действий всегда лежит снижение мотивации и внутренний конфликт. Мы почти ежедневно выбираем между двух полюсов – быть активным или пассивным. Поэтому и нужны постоянный внутренний мотиватор и внешние помощники.

Нельзя менять этот полюс и слишком резко – если вы решите, что теперь всегда выбираете активную позицию, вашей психике и организму станет слишком страшно вообще что-то менять, и новые привычки не войдут в вашу жизнь.

Вообще привычка – это некий образец поведения, который мы используем, не задумываясь. Чтобы закрепить ее, нужно время. На счет того, сколько именно, есть разные теории. В некоторых исследованиях говорится, например, о 21 или 66 днях в среднем. Нельзя сказать, что какая-то из теорий – истина в последней инстанции, но хорошо, когда есть такой ориентир. Человек думает: «Хотя бы три недели продержаться, и дальше все пойдет как по маслу». И это работает благодаря тому, что он находит еще один способ себя мотивировать.

– А какие вредные для психологического здоровья привычки лучше оставить в уходящем году и больше никогда к ним не возвращаться?

– Самый большой тормоз для нас — это самобичевание, самоедство, самоунижение. Так получилось, что мы склонны видеть в себе плохое. Это происходит потому, что когда-то особенно ярко запоминались отрицательные эмоциональные отклики от родителей и других важных для нас людей.  

Поэтому первое, от чего бы я избавилась – от обесценивания собственных успехов. Для этого нужно, во-первых, заметить моменты, когда вы принижаете себя, а, во-вторых, начать говорить себе «Я молодец» каждый раз, когда получилось сделать даже самый маленький шаг. Это придаст вам веру в то, что вы эффективны и можете достичь того, что запланировали. Желаю всем внедрить в жизнь те привычки, которые помогут в новом году, и верить в то, что вы достойны любви, счастья и успехов!

В новогодние и рождественские праздничные дни в Тюменской области продолжается традиционная всероссийская акция «Безопасный Новый год». Росгвардейцы напоминают гражданам о соблюдении мер безопасности и раздают информационные буклеты.

В Тобольске, Ялуторовске, Заводоуковске и других населённых пунктах региона экипажи вневедомственной охраны раздают памятки, находясь на маршрутах патрулирования, на улицах и сотрудникам охраняемых объектов. В областной столице к ведомственной акции присоединилась и служебная собака по кличке Жуча. Бельгийская овчкарка в праздничном образе подарила хорошее настроение тюменцам и гостям города.

В рамках акции офицеры вручили буклеты ветеранам и поздравили их с наступившим новым годом, пожелав безопасных праздников и поблагодарив за многолетнюю службу в рядах ведомства. 

В приёмный день сотрудники лицензионно-разрешительной работы провели профилактические беседы с гражданами, обратившимися за получением государственных услуг, и напомнили владельцам оружия о правилах его безопасного хранения, перевозки и использования. Особое внимание уделено разъяснению требований законодательства в этой сфере, в том числе, вступивших в силу с 1 января 2025 года.

Военнослужащие и сотрудники Управления Росгвардии по Тюменской области совместно с полицейскими обеспечили охрану общественного порядка и безопасность граждан в новогоднюю ночь.

В преддверии новогодних праздников с личным составом ведомства проведён инструктаж, доведены основные служебно-боевые задачи и особое внимание обращено на своевременное и чёткое реагирование росгвардейцев на обращение граждан и оказание им необходимой помощи. На случай осложнения обстановки сформирован резерв из числа сотрудников спецподразделений ведомства.

Тысячи тюменцев и гостей области приняли участие в ночных гуляниях на главных новогодних площадках городов и населённых пунктов, к которым были приближены маршруты патрулирования свыше 80 экипажей вневедомственной охраны. Сотрудниками обеспечена надёжная охрана более 10 тысяч объектов различных форм собственности.

В новогоднюю ночь на пульты централизованной охраны подразделений вневедомственной охраны поступило более 10 сигналов срабатывания тревожной сигнализации с охраняемых объектов.

Благодаря слаженной работе личного состава правоохранительных органов нарушений общественного порядка и краж с охраняемых объектов не допущено.

Все служебно-боевые задачи, стоящие перед росгвадейцами, выполнены в полном объёме.

Региональный оператор по обращению с твёрдыми коммунальными отходами ООО «ТЭО» обратился к управляющим компаниям и жителям Тюменской области в преддверии длительных праздничных выходных.

Специалисты напоминают: мусор новогодней ночи и вывоз отходов в продолжительные выходные дни имеют свои особенности. Чтобы улицы и дворы оставались праздничными, чистыми и опрятными, необходимы совместные усилия регионального оператора, управляющих компаний, коммунальных служб и самих жителей.

«Поздравляем всех тюменцев с наступающим праздником и желаем провести предстоящие выходные уютно, весело и беззаботно. Пусть предстоящий год будет наполнен радостью, благополучием, экологическими поступками и созидательными делами. Наши простые советы помогут вам не омрачить зимние каникулы бытовыми заботами», – отметили в управлении по связям с общественностью ООО «ТЭО».

Многие тюменцы в новогоднюю ночь традиционно запускают фейерверки, взрывают хлопушки и зажигают бенгальские огни. После использования пиротехники, включая несработавшие экземпляры, её следует правильно утилизировать – обязательно заранее ознакомьтесь с инструкцией. Если такой мусор просто выбросить в контейнер для ТКО, где уже содержится много легковоспламеняющихся материалов, это может привести к возгоранию на контейнерной площадке.

Особое внимание в длинные выходные заслуживает и парковка личного транспорта во дворе. В эти дни дворовые стоянки загружаются сильнее обычного. Важно не только не загораживать контейнерную площадку, но и не перекрывать подъезд к ней. Не оставляйте автомобили в узких проездах и на поворотах: там, где легко проезжает легковая машина, мусоровозу, снегоуборочной технике и другим специализированным автомобилям маневрировать сложнее из-за их размеров и веса.

Регоператор также обращается к управляющим компаниям и главам муниципалитетов с напоминанием о том, что в новогодний период образуется большое количество отходов. Поэтому важно обеспечить ежедневный беспрепятственный доступ экипажей мусоровозов к контейнерам доя ТКО.